Å være småbarnsmor kan være både utfordrende og krevende, og det er viktig å ta vare på seg selv for å opprettholde en god fysisk og mental helse. Det er ikke uten grunn at så mange drømmer om den berømte «husmorferien». Først så går du gravid i ni måneder, deretter kommer det et helt nytt liv inn i hverdagen deres. For mange kan dette være en stor omveltning, selv hvis barnet både spiser og sover godt. Det er lov å bli sliten, og det er lov å slappe av.
Noe av det viktigste du kan gjøre for deg selv og den lille er å prioritere søvn. Det kan kanskje høres voldsomt ut, spesielt hvis den lille skatten sliter med søvnen. Men sove må de, og din baby kommer også til å sove, og da er det viktig at du også slapper av.
Du må ikke rydde og vaske hvert ledige øyeblikk. Sov når du kan! En stort fordel er også å dele på nattestell og våkennetter med partneren din eller noen som står deg nær. Husk å ta i mot hjelp hvis noen tilbyr seg, det kan gjøre dagene veldig mye enklere.
Slik slipper du å bli utslitt
Etter som tiden som nybakte foreldre går vil du også føle at du kommer bedre inn i en hverdagsrytme. Husk å ta pauser gjennom dagen for å gjenopprette energien. Ta i mot den støtten du kan få og husk at alle foreldre kan føle seg både slitne og utmattet i blant. Det å få barn er en stor omveltning. Plutselig har du et lite liv å ta vare på.
Organisering
Alt lar seg ikke alltid hverken å planlegge eller å organisere, men du kan med fordel forsøke å lage noen rutiner. Det vil gjøre hverdagen enklere og mer forutsigbar. Er du en av dem som liker å skrive lister så sett opp en plan over hva du må gjøre og hva du kan gjøre hvis du har overskudd. Husk at det er ingen skam hvis ikke listen blir fullført.
Ved å skape gode rutiner for både deg og den lille vil hverdagen føles enklere Også små barn setter pris på rutiner. Vi er alle vanedyr, og de fleste av oss har godt av å kjenne på rutiner. Det er noe trygt og forutsigbart over det som mange setter pris på.
Egentid
Vi har alle godt av litt egentid, også når det kommer en baby inn i livet vårt. Ved å ta vare på deg selv i denne nye og litt hektiske hverdagen sørger du for at du blir den beste utgaven av deg selv. Er du alene om ansvaret med den lille så spør venner og familie om de kan hjelpe deg litt, om det så bare er for noen timer.
Er du glad i å trene, men sliter med å få barnefri finnes det flere treningssentre som passer små gullunger mens mor eller far trener. Er du glad i løpe kan du løpe med vogn. Skaff deg en god barnevogn som passer til å løpe med. Fordelen er at både du og den lille får frisk luft.
Delta i ulike fellesskap
De fleste steder finnes det blant annet barselgrupper som kan være koselig å være med i. Gå på cafe eller inviter andre mødre og fedre hjem til deg. Bygg nettverk, det kan være bra for både deg og de små. Del erfaringer og snakk om stort og smått. Alle har godt av å få litt input og inspirasjon utenifra.
Ta i mot hjelp
Det kan føles vanskelig å be om hjelp, men det er ingen skam! Det handler ikke om hva du klarer, det handler om at du også må ta vare på deg. I blant kan det føles befriende å bare gå en tur alene, eller ha muligheten til å ta turen til butikken en kjapp tur. har du ikke familie som kan stille opp så spør en nabo om de kan avse en time. Husk at «it takes a village». Du kan få hjelp, men du må ta i mot den hjelpen du kan få. Er dere flere om ansvaret i hjemmet ditt, så la noen andre slippe til også. Du trenger ikke gjøre alt.
Fokuser på helsen
Det er alltid lurt å fokusere på helsen, uavhengig av om du har små barn eller ei. Husk å være jevnlig i bevegelse og drikk nok vann. Spis sunt og ta vare på deg selv. Det vil du få igjen for både nå og senere. Kjenner du på mye stress bør du sørge for å trene. En kort spasertur i frisk luft kan også være med på å forbedre helsen både psykisk og fysisk.
Gjør husarbeidet enkelt
Husarbeid er noe som alltid henger over de fleste, enten de har små barne eller ei. Ta litt og litt og gjør det så enkelt som mulig. Det skal ikke være et slit å leve. Ta det som er viktig og gjerne rom for rom. Husarbeidet går ingen steder og synes du det er vanskelig å få tatt alt så invester i en vaskehjelp eller en robotstøvsuger.
Finn glede i de små øyeblikkene
I blant kan livet føles vanskelig, men det blir litt hva du gjør det til. Fokuser på de gode øyeblikkene og sørg for å nok søvn. Fravær av søvn er kanskje noe av det som kan gjøre at man føler seg ekstra motløs i perioder. Husk å nyte de små øyeblikkene. Som det første smilet for eksempel.
Vær realistisk
Aksepter at du ikke kan gjøre alt perfekt. Ingen er perfekte, ei heller du. Jo mer vi streber mot å være perfekte, jo mer slitne blir vi. Gjør så godt du kan, du er god nok. Sett realistiske forventninger til deg selv, og ikke krev mer av deg selv enn hva du klarer å innfri.
Å være småbarnsmor kan være utfordrende, men det er også givende og lærerikt. Men det er også viktig at du husker på at det er ingen skam i å be om hjelp. Slapp av når du kan og nyt dagene.
