For de fleste er svangerskapsperioden fylt med en følelse av skrekkblandet fryd, men for noen kvinner kan det også være en periode med emosjonelle utfordringer og mental belastning. Mange kan føle på en form for depresjon både under og etter svangerskapet, men for noen kan det utvikle seg til en alvorlig tilstand.
Hva er svangerskapsdepresjon?
Svangerskapsdepresjon er en form for depresjon som kan oppstå både under graviditeten og etter fødsel. Det er en vanlig, men ofte undervurdert tilstand som kan ha alvorlige konsekvenser for både moren og det ufødte barnet. Symptomene ligner på vanlig depresjon og kan inkludere følelser som tristhet, håpløshet, tap av interesse for daglige aktiviteter, søvnvansker, appetittendringer, skyldfølelse, og til og med tanker om selvskading eller selvmord. Mange føler også på en stor mengde skam, og det er det overhodet ingen grunn til. Fødselsdepresjon er ikke din eller noen annen sin feil.
Årsaker til svangerskapsdepresjon
Det kan være mange grunner til at noen rammes av alvorlig svangerskapsdepresjon, men det er aldri din feil! Faktisk så rammes så mange som 1 av 20 av alvorlig svangerskapsdepresjon. Noen av årsakene kan være blant annet mangel på søvn, komplikasjoner under fødsel, mange på støtte, et tungt partnerforhold, problemer med ammingen, redsel for å gjøre feil eller at graviditeten var hverken ønsket eller planlagt. En følelse av isolasjon og ensomhet kan også gjøre det vanskelig for deg, samt økonomiske vanskeligheter og usikkerhet.
Symptomer på svangerskapsdepresjon
Det er helt vanlig å føle seg litt trist og nedstemt i blant, også når du er nybakt eller en kommende mor. Problemet oppstår når dette tar enormt med plass og du kjenner at det følelser som ikke gir slipp. Det er mye hormoner i omløp i denne perioden og det er vanlig å føle seg litt i villrede. Symptomer på svangerskapsdepresjon kan være:
- Vedvarende tristhet eller nedstemthet
- Tap av interesse for vanlige aktiviteter
- Problemer med å sove eller du sover for mye
- Du har vanskeligheter med å konsentrere deg eller ta beslutninger
- Appetittendringer, enten økt eller redusert matlyst
- Følelse av skyld eller verdiløshet
- Økt irritabilitet eller angst
- Tanker om å skade deg selv eller babyen
Føler du på noe av dette og i tillegg kjenner at det problematisk å knytte deg til babyen bør du oppsøke helsehjelp. Ta kontakt med helsestasjonen eller fastlegen, de kan hjelpe deg videre. Det er viktig at du vet at det ikke er din feil og det er ingen grunn til å føle skam. Jo lenger du står i en slik vanskelig situasjon, jo vanskeligere vil det bli.
Behandlingsalternativer for svangerskapsdepresjon
Skulle du være rammet av fødselsdepresjon så er det viktig at du vet, at det finnes hjelp å få. Behandling for svangerskapsdepresjon kan variere avhengig hvor alvorlig tilstanden din er. Noen av de vanligste behandlingsalternativene kan være samtaleterapi, medisiner og støttegrupper. I noen tilfeller kan det også være behov for innleggelse, men da er som regel tilstanden veldig alvorlig. Mange kommer langt med terapi hvor de får hjelp til å sette tanker og følelser i system. I denne perioden er det også viktig å få ekstra støtte fra venner og familie. Ta i mot den hjelpen du kan slik at du kan få et best mulig liv med den lille.
Bevegelse og trening
Du har sikkert hørt det før, men du kan med fordel også sørge for at du får frisk luft og spiser sundt. I blandt hjelper det å få kommet seg ut og beveget seg litt. Få sortert tanker og ridd av seg litt adrenalin. Trening og bevegelse gir endorfiner og kan være med på å gjøre dagene dine bedre.
Be om hjelp i tide
Svangerskapsdepresjon er en alvorlig tilstand som kan påvirke en kvinnes fysiske og mentale helse både under og etter graviditeten. Det er viktig å være oppmerksom på symptomene og risikofaktorene for denne tilstanden, slik at nødvendig støtte og behandling kan gis. Med rett støtte og omsorg kan du eller en du kjenner som lider av svangerskapsdepresjon, komme seg og trives både under graviditet og etter fødselen.
En depresjon kan gå over av seg selv og kan vare opp til et halvt år, men noen sliter mer og noen mindre. Har du tunge tanker rundt deg selv og barnet ditt? Da bør du oppsøke hjelp. Husk at det er lov å være sliten, dette er helt nytt.
Mistenker du at noen i din nærhet sliter med fødselsdepresjon? Ta kontakt med helsetjenesten der du bor så vil du få hjelp og råd om hvordan du bør gå frem.
Lykke til!