Å få babyen til å sove gjennom natten er en av de største utfordringene for nye foreldre. Her er noen nyttige tips som kan hjelpe deg med å etablere sunne søvnvaner for din lille
1. Skap en rolig søvnatmosfære:
- Sørg for at babyens soverom er stille, mørkt og kjølig.
- Bruk gjerne en natlampe med dempet belysning for å lage en rolig atmosfære.
2. Etabler en rutine:
- Følg en fast rutine før sengetid, for eksempel et varmt bad, litt stille lesetid, eller en beroligende sang.
- Rutiner gir babyen signaler om at det er på tide å sove.
3. Optimaliser søvntidspunktet:
- Prøv å legge babyen når den er trøtt, men ikke overtrøtt.
- Hold øye med babyens våkenhetsperioder og prøv å tilpasse leggetiden til dette.
4. Komfortabel søvnsetting:
- Sørg for at sengen eller vuggen er komfortabel og trygg.
- Unngå for mye støy i omgivelsene, men bruk gjerne en hvit støymaskin for å dempe uønskede lyder.
5. Lær babyen forskjellen mellom dag og natt:
- Hold dagtid lyst og aktivt med normalt støynivå.
- Senk lysnivået og støynivået om kvelden for å signalisere at det er på tide å sove.
6. Magesovende:
- Hvis babyen er trygg og dette er i samsvar med råd fra helsepersonell, kan magesovende for babyer bidra til bedre søvn.
7. Amme eller flaskemating før sengetid:
- En full mage kan bidra til å forlenge babyens søvn.
- Forsikre deg om at babyen er våken, men døsig når du legger henne etter mating.
8. Vær tålmodig og konsekvent:
- Noen ganger kan babyer våkne om natten. Prøv å berolige dem forsiktig uten å ta dem ut av sengen hvis mulig.
- Vær konsekvent med leggerutinene for å hjelpe babyen med å forstå forskjellen mellom dag og natt.
9. Unngå stimuli om natten:
- Hold nattetid rolig og kjedelig. Unngå sterkt lys og interaksjon som kan stimulere babyen.
10. Ta vare på deg selv:
- Å ta vare på babyens søvn betyr også å ta vare på din egen. Få nok hvile og støtte fra andre familiemedlemmer når det er mulig.
Husk at hvert barn er unikt, så det kan ta litt tid å finne den beste tilnærmingen som fungerer for din baby. Vær tålmodig og fleksibel mens du tilpasser rådene til dine og babyens behov.