Graviditeten

Slik forbereder du deg til fødselen

Å vente barn er en reise fylt med forventninger, håp, og selvfølgelig med et snev av nervøsitet. Det er en tid hvor hver følelse er forstørret, og hver forberedelse føles viktig. Du kan med fordel forberede deg på en av livets mest uforglemmelige øyeblikk og det er kanskje et par ting du kan gjøre som både vil hjelpe og berolige deg spesielt hvis du er stresset og urolig. 

Noe av det viktigste du kan gjøre mens du forbereder seg på ankomsten til den lille er å få så mye kunnskap som mulig om det du skal igjennom og har i vente. Ingen graviditeter eller fødsler er like, men det finnes likevel tips til hva du bør tenke på og hva du bør gjøre. 

Planlegging

Det kan være en fordel å starte tidlig med å planlegge hvem du vil ha med deg på fødselen. Om ikke barnefaren skal være til stede kan du kanskje ta med deg en god venninne, mor, bestemor, svigermor eller den du ønsker skal være med deg. Du må ikke ha med deg noen på fødselen, men det kan være både til hjelp og til trøst. Ventetiden kan bli lang og da er det hyggelig med litt selskap. I tillegg kan det føles betryggende når riene setter inn for en jordmor har sjelden tid til å være på rom sammen med deg hele tiden.

De følger med på deg mens du jobber med å få åpning, men de har ofte mange andre fødende pasienter samtidig. Jordmora kommer for å være hos deg når du nærmer deg fødselen,  i tillegg sjekker de jevnlig at alt er bra med deg og barnet. Du er i trygge hender, men det kan føles ekstra godt å ha med seg noen du kjenner og som kjenner deg. 

Når du skal planlegge kan du gjerne bruke litt tid på å skrive ned hva du ønsker ved fødselen. Det er ikke alltid at alle ønskene blir innfridd, for mye kan skje underveis. Men du kan skrive det ned og ha det i bakhånd så er det gjort. 

Pakk  sykehusbagen

Du har sikkert hørt og lest om å pakke «sykehusbagen». Enkelt sagt så er det rett og slett en bag som du pakker som du skal ha med deg på sykehuset. Den skal stå klar slik at du kan ta den med deg i det du skal på sykehuset og føde. Den inneholder gjerne komfortable klær, ekstra bind, hentesett og ekstra tøy til babyen, samt toalettsaker, og annet du føler du vil ha behov for mens du er på sykehuset. Husk liten lue og små bomullsvotter til den lille.  

Kropp og Sinn

Hvis formen er ok gjennom svangerskapet bør du sørge for å fortsette med å holde deg i form. Yoga er også en av de treningsformene som er perfekt når man er gravid. Det gir deg både mental og fysisk overskudd, samtidig som det gir deg mulighet til å samle tankene og slappe av. Yoga er også kjent for gode pusteøvelser som er bra å ta med seg når du skal føde.

Riktig kosthold

Kostholdet ditt funger som drivstoff for både deg og babyen. Du bør sørge for å fokusere på næringsrik mat som bygger opp kroppen din for den store dagen, samtidig som den lille i magen får alle den næringen den trenger. Husk å drikke rikelig med væske og få i deg nok grønnsaker og fiber. 

Gjør klart hjemmet 

Det er ingen tvil om at veldig mange vordende mødre kjenner på et redebygger instinkt når det nærmer seg fødselen. Barnerommet gjøres klart, det handles inn barnevogn, og bilsete, klær og leker. Men husk at det også kan være en fordel å lage ferdig litt mat som du har i fryseren til de første dagene etter at du har kommet hjem. Da slipper du å stresse med å lage mat og heller fokusere på å bli kjent med det lille underverket.

Støtte og hjelp

Gjennom hele svangerskapet vil du bli fulgt opp av lege og/eller helsesøster. De vil ta blodprøver av deg, sjekke blodtrykket og ta urinprøver. Alt dette er for å sikre seg at formen din er god og at du ikke utvikler svangerskapsdiabetes, svangerskapsforgiftning eller får urinveisinfeksjoner o.l. Alle vordende mødre blir tatt vare på i Norge gjennom svangerskapet. så pass på å møte opp til timene dine og bruk timene til å spørre om det du lurer på. Ingen spørsmål er for dumme, aldri!

Ta vare på deg selv

Husk å ta vare på deg selv i denne spennende tiden. Lytt til kroppen og slapp av når du kjenner du har behov for det. Beveg deg, spis sunt og luft tankene dine. Det er fort gjort å tenke over alt som kan skje og ikke kan skje, så spør de rundt deg når det er noe du lurer på.

Hver graviditet og fødsel er unik, og mens forberedelse er nøkkelen til ro og balanse, er fleksibilitet din beste venn. Mye kan skje og det kan være du må ta livet litt på sparket. Husk at det fødes barn hver eneste dag, og du blir godt ivaretatt. 

Lykke til, dette klarer du!